Esistono molte diete basate sull'uso di cibi a basso contenuto di grassi, non zuccherati, proteici, conteggio delle calorie e pasti separati. E c'è una dieta interessante che suggerisce di mangiare determinati cibi a seconda del gruppo sanguigno. Perdere peso con questa dieta è soddisfacente, ma un po' insolito. Dopotutto, dovrai rinunciare ai soliti e forse ai prodotti preferiti. Inoltre, possono essere a basso contenuto di grassi e non nutritivi.
Perdita di peso in base al gruppo sanguigno
Perdere peso con questa dieta comporta mangiare alcuni cibi ed evitarne altri. Si ritiene che il peso andrà via senza problemi da solo. Gli alimenti possono essere suddivisi in utili, neutri e dannosi per ciascun gruppo sanguigno. Cioè, lo stesso prodotto aiuterà una persona a perdere peso, farà migliorare la seconda e la terza non cambierà nulla.
La dieta si basa sul principio che una persona dovrebbe mangiare solo il cibo che era quando è apparso un certo sangue. Cioè, la natura stessa dice a una persona cosa usare. Si ritiene che questo cibo non solo aiuti a dimagrire, ma rafforzi anche il sistema immunitario, dia a una persona più energia e forza, migliori il funzionamento dell'apparato digerente e aiuti ad eliminare le allergie.
Ci sono quattro gruppi sanguigni, sono apparsi in momenti diversi. All'inizio, le persone mangiavano principalmente carne, poi si aggiungeva l'agricoltura: verdure, cereali, quindi le persone domavano gli animali domestici, quindi apparivano i latticini, e poi c'era una miscela di gruppi e nacque l'ultimo, quarto gruppo sanguigno.
La perdita di peso non avverrà rapidamente, molto probabilmente ci vorrà più di un mese. Durante questo periodo, il corpo si ricostruirà e inizierà a funzionare correttamente e, di conseguenza, perderà peso. Tuttavia, va ricordato che se il tuo corpo non percepisce un determinato prodotto, c'è un'allergia a qualche prodotto approvato, quindi dovrebbe essere escluso, nonostante la dieta. Al contrario, ti senti bene nel consumare un cibo indesiderato? Quindi puoi attivarlo nel menu.
L'essenza della dieta non è interrompere l'intera dieta abituale, ma semplicemente apportare modifiche, cercare di consumare più alimenti consentiti.
Quali alimenti sono ammessi per la salute e la magrezza?
Quindi, quali cibi possono essere consumati da persone di sangue diverso e allo stesso tempo mantenere la salute e una figura snella?
Per quanto riguarda il primo gruppo, la base è la sua carne. Può essere qualsiasi cosa e anche i sottoprodotti sono utili. Pertanto, costolette, cotolette e altri piatti di carne dovrebbero essere nel menu ogni giorno. Inoltre, sono consentite verdure, pane, ma solo segale, pesce, frutti di mare, frutta dolce. Ma cereali, focacce, dolci, oli, uova, latte fermentato e latticini dovrebbero essere drasticamente ridotti. Puoi bere tisane, succhi di frutta dolce.
Per il secondo gruppo successivo, il menu è più ampio: si tratta di pesce, legumi, frutta, bacche, verdure, latticini. Puoi mangiare pollo e uova, ma in piccole quantità. Il consumo di cibi acidi, zucchero e pane bianco dovrebbe essere ridotto al minimo. Dalle bevande puoi scegliere vari succhi, tè verde, vino rosso.
Le persone con il terzo gruppo sanguigno possono consumare quasi tutto. Ma ci sono alcune restrizioni: frutti di mare, pomodori, carne grassa e pollame, grano e grano saraceno dovrebbero essere ridotti al minimo. Ma gli oli vegetali possono essere aggiunti a qualsiasi insalata e cereali. Puoi bere qualsiasi tè e succo (tranne il pomodoro), così come caffè, birra e vino. Per la perdita di peso, si consiglia di escludere dolci e pasticcini.
Il quarto gruppo non è molto diverso dal terzo. Si consiglia di scegliere carne magra, si possono mangiare noci, legumi, qualsiasi prodotto da forno, cereali, verdure, frutta, latticini. La frutta acida e il grano saraceno sono indesiderabili. Puoi bere diversi infusi, tè, vino. Per la perdita di peso precoce, dovresti includere più insalate di verdure, alghe, fiocchi di latte, kefir e yogurt nel menu.
Quando si redige il menu, è necessario tenere conto di tutte le sfumature. È molto facile ricordare tutto ciò che può e non può essere utilizzato. Entro una settimana, svilupperai l'abitudine di mangiare i cibi giusti. E ricorda, anche i cibi proibiti possono essere mangiati, ma solo leggermente.
Menù dieta gruppo sanguigno
È facile comporre un menu dai prodotti consentiti e seguirlo a lungo. Certo, i piatti possono essere cambiati - il menu dovrebbe essere variato.
Naturalmente, il menu dietetico per il primo gruppo includerà molti prodotti a base di carne, pesce, pochi latticini e muffin.
Ecco il menù dietetico:
- al mattino - prosciutto magro con pane di segale, frutta;
- seconda colazione - insalata e pane;
- pranzo - brodo di carne, braciola, riso, verdure;
- tè pomeridiano - uova e succo di frutta;
- la sera - frutti di mare, insalata, kefir.
Il menu del secondo gruppo comprenderà cereali, più latticini, ma ci saranno ancora pochi dolci e pasticcini.
Ecco il menù dietetico:
- colazione - porridge, frutti di bosco, succo di frutta;
- merenda - yogurt e frutta;
- pranzo - zuppa di verdure, pesce, verdure, pane, composta;
- tè pomeridiano - uova strapazzate e insalata;
- la sera - casseruola di verdure, tè verde.
Il menu del terzo gruppo è molto vario. Non mancheranno quindi piatti a base di cereali, pesce, carne e verdure. Ma sebbene i dolci possano essere consumati, è meglio ridurli.
Menu di esempio:
- al mattino - frittata o porridge, pane con formaggio;
- spuntino - frutta o succo appena spremuto;
- pranzo - zuppa di cereali, cotolette, verdure, composta, pane;
- tè pomeridiano - yogurt o ricotta, succo di frutta;
- cena - pesce e verdure in umido, kefir.
Se il gruppo sanguigno è raro, significa che puoi mangiare quasi tutto. Ciò significa che il menù sarà la solita corretta alimentazione, a cui siamo abituati. Ma ci sono alcune sfumature: devi includere più yogurt, kefir, ricotta e insalate di verdure verdi nel menu.
Ecco il menù dietetico:
- colazione - porridge di latte, biscotti magri con formaggio, succo appena spremuto;
- seconda colazione - frutta, ricotta, verdura - una cosa;
- pranzo - zuppa di verdure, spezzatino con verdure, pane, insalata;
- spuntino - kefir, latte cotto fermentato o yogurt;
- cena - pesce, insalata, tè.
Certo, il menu può essere molto vario, l'importante è che siano inclusi prodotti sani. I prodotti sconsigliati possono essere inseriti nel menù, ma in piccole quantità. È importante tollerare facilmente la dieta, perché dovrebbe promuovere la salute.